Sanftes Körpertraining

Beim Schaukeln werden verschiedenste Muskeln betätigt. Wenn wir uns zurücklehnen und die Beine nach vorne strecken, müssen beispielsweise unsere Oberschenkel und Arme aktiv werden, aber auch die Bauchmuskeln sind gefragt, um den Oberkörper zu halten und wieder zurück in die Senkrechte zu bringen. Wir arbeiten dabei zum Teil mit, aber zu Anfang vor allem entgegen der Schwerkraft, um Schwung zu generieren. Dafür brauchen wir Körperspannung und die ist umso besser, je mehr Muskelgruppen angespannt werden. Gleichzeitig werden viele Sehnen im ständigen Wechsel gedehnt und entspannt und auch der Brustkorb für eine bessere Atmung geöffnet.

Glückshormone und Herzkreislauf

Beim Schaukeln werden verschiedene Hormone aktiviert, wie etwa Dopamin, Endorphine und Adrenalin. Die körper-eigene Produktion von Dopamin entsteht vor allem durch Sport und sorgt für Antrieb und Motivation. Auch Endorphine sind an sportliche Aktivität geknüpft, können aber auch durch Lachen aktiviert werden. Sie wirken wie ein natürliches Schmerzmittel. Adrenalin ist das Muthormon, gibt uns beim ganz wilden Schaukeln etwa einen leichten „Kick“ und stärkt die Konzentrationsfähigkeit und Handlungsbereitschaft. Die Produktion von Serotonin kann beim Schaukeln die Stimmung verbessern. Neben der Hormonproduktion wird aber auch der Herzkreislauf beim aktiven Schaukeln in Gang gebracht sowie die Sauerstoffaufnahme erhöht.

Den eigenen Körper wahrnehmen und koordinieren

Die Balance lässt sich beim Schaukeln wunderbar trainieren, weil es ein ständiges Spiel mit der Erdanziehungskraft ist, bei dem wir jede Gewichtsverlagerung nach vorne, hinten oder zur Seite auf der Gegenseite ausgleichen müssen und stets durch unsere haltende Verbindung zum Seil und Brett Spannungsdreiecke erzeugen, die uns auf der Schaukel halten. So erlernen oder verbessern wir spielerisch das Gefühl für den eigenen Körper, welches eng mit unserer Körperhaltung verknüpft ist. Das stärkt auch das Selbtsvertrauen. Eine gute Körperhaltung und Balance zahlen sich außerdem im Alter aus, denn sie mindern das Risiko, zu stürzen und ermöglichen eine möglichst lange Selbstständigkeit.